5. Membatasi minum alkohol.
Minum alkohol terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan pada dinding pembuluh darah ke tingkat yang tidak sehat.
Minum lebih dari tiga gelas sekaligus bisa meningkatkan tekanan darah dalam waktu singkat.
Minum alkohol berlebihan juga bisa membuat obat tekanan darah menjadi kurang efektif.
Idealnya, membatasi konsumsi alkohol kurang dari satu gelas sehari untuk wanita dan dua gelas sehari untuk pria.
6. Berhenti merokok.
Merokok meningkatkan tekanan darah. Berhenti merokok membantu menurunkan tekanan darah.
Berhenti merokok juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, yang berpotensi memperpanjang usia.
7. Tidur cukup.
Orang dewasa harus tidur selama 7-9 jam setiap malam. Orang dewasa tidur kurang dari tujuh jam setiap malam selama seminggu bisa menyebabkan hipertensi.
Untuk mengatasi hipertensi, memperbaiki pola tidur malam bisa sangat membantu.
8. Meredakan stress.
Stres jangka panjang bisa berperan meningkatkan risiko tekanan darah. Menurunkan stres bisa mengatasi hipertensi.
Untuk melakukan ini, Anda perlu mengetahui penyebab stres Anda. Setelah mengetahui penyebab stres, Anda dapat menemukan cara untuk mengatasinya.
