9. Memantau tekanan darah rutin.
Jika Anda sudah mengalami hipertensi, memantau tekanan darah secara rutin penting untuk menjadi bagian dari perubahan gaya hidup.
Medical check up secara rutin merupakan kunci untuk memonitor tekanan darah. Namun, Anda dapat memeriksa tekanan darah di rumah untuk membantu memastikan bahwa obat-obatan dan perubahan gaya hidup bekerja.
10. Mengontrol kolesterol dan gula darah.
Tingginya gula darah dan kadar kolesterol jahat (kolesterol lipoprotein densitas rendah/LDL) meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung.
Mengontrol kolesterol dan gula darah tidak melebihi normal bisa menjadi cara untuk menurunkan risiko hipertensi.
Idealnya, orang dewasa memiliki kadar gula darah 70-100 mg/dl dan kolesterol di bawah 200 mg/dl.
Untuk membantu mengelola kolesterol dan gula darah, Anda bisa melakukannya dengan beberapa kebiasaan sehat yang sama yang membantu menurunkan tekanan darah.
Demikianlah sejumlah cara untuk mengatasi hipertensi tanpa obat. Melakukan perubahan gaya hidup ini merupakan usaha jangka panjang yang membutuhkan niat dan ketekunan, yang terkadang terasa menantang.
(KOMC)
