Mengapa olahraga mengurangi gejala depresi?
Meski belum dipahami secara jelas mengapa olahraga bisa mengurangi gejala depresi, tetapi para ahli menyebut hal ini efek dari kombinasi beberapa faktor.
“Ada aspek sosial dari beberapa jenis olahraga sehingga ini berdampak pada perasaan mental, misalnya jika kita rutin berjalan kaki bersama teman atau ikut kelas kebugaran,” kata psikiater Steven Wengel.
Selain itu, olahraga luar ruang juga membuat kita menikmati efek hijau dari sekitar. Melihat pohon dan menghirup udara segar diketahui sangat efektif menurunkan stres.
Olahraga juga memicu pelepasan zat-zat kimia di otak yang menyebabkan kita merasa bahagia.
Wengel mengatakan, ketika kita berhasil melawan rasa malas dan mencapai sesuatu (misalnya jogging 3 km), hal ini berpengaruh pada aspek lain.
“Ini akan meningkatkan rasa percaya diri, terutama jika kita merasakan langsung efeknya, misalnya kita jadi lebih bugar dan otot kuat, ini akan menunjukkan bahwa kita berdaya untuk mencapai sesuatu,” katanya.
(kompas.com)
