Dilansir dari Mayo Clinic, berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat hamil.
1. Makanan laut dengan kandungan merkuri tinggi.
Beberapa jenis ikan seperti ikan pedang, hiu, dan marlin mengandung merkuri dalam jumlah tinggi, yang dapat berbahaya bagi perkembangan otak janin. Pilihlah ikan dengan kandungan merkuri rendah seperti salmon atau trout.
2. Makanan mentah atau setengah matang.
Hindari konsumsi makanan laut atau daging mentah, termasuk sushi, sashimi, dan steak setengah matang, yang bisa mengandung bakteri atau parasit berbahaya. Pastikan semua makanan dimasak hingga matang sempurna.
3. Produk susu yang tidak dipasteurisasi.
Susu dan produk olahan susu yang tidak dipasteurisasi bisa mengandung bakteri yang berisiko menyebabkan penyakit seperti listeriosis. Selalu pilih produk yang sudah dipasteurisasi untuk menghindari risiko ini.
4. Telur mentah atau setengah matang.
Telur mentah atau yang belum matang sepenuhnya bisa mengandung bakteri Salmonella. Hindari makanan seperti tiramisu atau adonan kue yang menggunakan telur mentah.
5. Kafein.
Terlalu banyak kafein dapat memengaruhi janin, karena kafein dapat menyeberang ke dalam darah janin. Disarankan untuk membatasi konsumsi kafein kurang dari 200 mg per hari, yang setara dengan satu cangkir kopi.
6. Alkohol.
Konsumsi alkohol selama kehamilan dapat menyebabkan gangguan perkembangan janin yang serius, termasuk fetal alcohol syndrome. Oleh karena itu, disarankan untuk tidak mengonsumsi alkohol sama sekali selama kehamilan.
7. Sayuran atau buah yang tidak dicuci dengan baik.
Hindari makan sayuran atau buah yang belum dicuci bersih, karena bisa mengandung bakteri atau parasit yang berbahaya. Pastikan semua buah dan sayuran dicuci dengan air mengalir.
