2. Semangka
Buah semangka membantu kamu mengelola berat badan dengan membuat kamu merasa kenyang.
Menurut studi kecil pada 2019 yang dimuat dalam Nutrients, semangka secara signifikan menurunkan berat badan, lingkar pinggang, dan merasa lebih kenyang setelah makan.
Itu didapat setelah 4 pekan para partisipan penelitian rutin makan semangka setiap hari sebanyak 280 gram.
Semangka juga mampu membuat kamu yag sedang diet tetap terhidrasi, karena lebih dari 90 persen buah ini mengandung air, menurut USDA.
3. Alpukat
Buah alpukat yang dikonsumsi secara teratur dapat membantu kamu menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat.
Alpukat cocok menjadi buah untuk diet karena mengandung lemak dan serat yang tinggi, yang keduanya akan membuat kamu kenyang.
Namun, perhatikan porsi makanmu, karena satu buah alpukat mengandung 322 kalori, menurut USDA.
Porsi makan alpukat yang disarankan untuk diet adalah 50 gram, yang berarti sekitar sepertiga dari alpukat ukuran sedang.
