Dilansir dari Medical News Today, ada beberapa cara menurunkan berat badan secara alami yang bisa dicoba, seperti:
– Mencoba untuk melakukan jenis diet intermittent fasting yang menggabungkan durasi puasa selama 16 jam dengan waktu makan yang lebih singkat, atau selama delapan jam
– Mencatat jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi agar bisa membatasi jumlah kalori per hari
– Makan dengan perlahan dan menghindari gangguan saat makan
– Mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti telur, oat, kacang-kacangan, dan chia seed
– Membatasi konsumsi gula dan karbohidrat olahan
– Menambah konsumsi serat, seperti dari buah dan sayur
– Menyeimbangkan jumlah bakteri baik di dalam usus, seperti dengan mengonsumsi makanan yang difermentasi dan makanan yang mengandung probiotik
